A rotina de sono do bebê é diferente da que seguem os adultos. Entender e ir conhecendo o sono do seu bebê e o ciclo de seu sono auxilia a adaptação e evita preocupações desnecessárias.

Se algo tira o sono das mães de primeira viagem (e das já experientes!) é a rotina de sono do bebê. Literalmente!

Logo após o nascimento, o bebê tende a dormir entre 10 e 18 horas por dia, acordando em intervalos de 2 a 5 horas em média.

Essa irregularidade tem muito a ver com o ritmo circadiano, o período de 24 horas que orienta o ciclo biológico de humanos e outros seres vivos. 

Nessa etapa da vida do bebê, não há diferença alguma entre o dia e a noite: ele apenas dorme quando sente sono, acorda quando já dormiu o suficiente, quando tem fome ou quando se sente desconfortável por qualquer motivo. 

A etapa obriga os pais a perceberem que a rotina de descanso já não será a mesma. Porém, não se preocupe: com o passar do tempo, tudo fica mais fácil! 

Ao redor dos seis meses, o bebê passa a dormir mais horas e permite mais tempo de descanso. 

Fases do sono do bebê

Como explicam os especialistas do Laboratório Oswaldo Cruz, até ao redor da 6ª semana de vida o bebê é incapaz de dormir profundamente. Seu padrão de sono é moldado somente pelo tempo entre as mamadas. 

Isso quer dizer que, até a 6ª semana, é difícil estabelecer uma rotina. 

Porém, após este período, os bebês conquistam duas fases de sono:  

• Sono profundo

Durante o sono profundo, você notará que a respiração do bebê é cadenciada, regular e profunda. 

É muito comum que os pais relatem que o bebê “sorri” nesse momento. Na verdade, a feição tranquila e feliz que o bebê apresenta se deve ao nível de relaxamento que encontra nesse ponto do sono. 

Note que o corpinho dele parece completamente relaxado. Até as mãozinhas, que ficam abertas e soltinhas. 

Quando seu bebê está nesse momento do sono, não é bom acordá-lo. Será muito desconfortável e bebê tende a reagir com choro. 

Isso é muito normal. Pense em quando alguém (até mesmo o bebê) te acorda naquela melhor parte do sono. Você também tem vontade de chorar, não é mesmo? 

Ficar de bom humor nessa hora requer um nível de autocontrole que os bebês ainda não possuem. Por isso, evite! 

• Sono leve

O sono leve, por sua vez, pode ser notado por outras reações: o bebê não está tão relaxado e, prestando a atenção em seus olhinhos, você notará os movimentos rápidos típicos do sono REM.

Segundo um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, durante o sono REM, também chamado de sono paradoxal, a atividade cerebral é semelhante a quando se está acordado. 

Por isso, se é necessário acordar o bebê, prefira acordá-lo durante essa fase do sono, quando o choque não é tão grande. 

Além disso, use a voz baixa e movimentos lentos e tranquilos para despertar o pequeno de forma menos traumática.  

Rotina é a chave para regular o sono do bebê

A dica mais importante para regular o sono do seu bebê é acompanhar o ritmo de seu desenvolvimento, estabelecendo uma rotina de sono. 

Quando recém-nascido, não há muito o que fazer: o bebê dorme e acorda a intervalos curtos mesmo. Porém, a partir das 6 semanas já é possível agir de forma mais efetiva para reconquistar uma noite de sono mais longa.

Os especialistas sugerem começar por estabelecer a hora de dormir. Para bebês entre 3 e 6 meses, o horário ideal é no comecinho da noite, sem passar das 19:30h. 

É importante também, criar o “ritual” do sono: banho, alimentação e berço. 

Outro ponto essencial é lembrar que cada bebê é único, e o que deu certo para a amiga nem sempre dá certo para você. Mas, com amor e carinho, logo seu bebê estará dormindo a noite toda. E você também!